Powód, dla którego Twoje myśli odpływają, nie ma nic wspólnego z dyscypliną ani siłą woli
Analiza 68 eksperymentów wykazała, że im dłużej trwa dowolne zadanie, tym częściej ludzie myślą o czymś innym – niezależnie od tego, jak bardzo się starają.
Większość ludzi zakłada, że odpływanie myślami (mind wandering) to problem braku dyscypliny – gdybyś tylko mocniej się skoncentrował, to by się nie wydarzyło. Duży dorobek badań nad uwagą twierdzi jednak co innego, a argumenty przeciwko wyjaśnieniu opartemu na dyscyplinie stały się trudne do zignorowania.
Metaanaliza opublikowana w czasopiśmie Psychological Bulletin (prowadzona przez Anthony’ego P. Zanesco wraz z zespołem z University of Miami) połączyła dane z 68 badań i odpowiedź od ponad 10 000 uczestników. Główny wniosek jest spójny dla wszystkich z nich: odpływanie myślami narasta wraz z upływem czasu trwania zadania, a w jego końcowej fazie myśli nieodnoszące się do zadania stają się na tyle powszechne, że częściej są stanem dominującym niż wyjątkiem.
Podczas wykonywania różnorodnych zadań – testów ciągłej uwagi, ćwiczeń z czytania czy zadań angażujących pamięć roboczą – uczestnikom co jakiś czas przerywano i zadawano krótkie pytanie: O czym przed chwilą myślałeś? Czy Twoje myśli były skupione na zadaniu, czy uciekały gdzieś indziej?
Dlaczego trudność zadania tego nie naprawia?
Wniosek, że ten wzorzec występuje niezależnie od stopnia trudności zadania, wymaga szczególnej uwagi. Gdyby odpływanie myślami było jedynie reakcją na zbyt małą stymulację lub zadania, które niedostatecznie angażują umysł, wówczas zwiększenie wymagań zadania powinno je ograniczyć.
Jednak dowody z tej analizy tego nie potwierdzają. Wzrost częstotliwości odpływania myśli wraz z czasem pojawia się zarówno przy zadaniach wymagających dużego wysiłku poznawczego, jak i przy tych prostych. Sugeruje to, że kluczową zmienną jest czas spędzony nad zadaniem (time-on-task), a nie jego charakter.
Mózg wydaje się mieć ograniczoną pojemność do ciągłego angażowania się w jedno, stałe zadanie. Ten limit osiągany jest w podobnym tempie bez względu na to, czy zadanie jest trudne, czy nie. Limit ten nie dotyczy więc wysiłku, lecz czasu trwania.
Czym zajmuje się „bujający w obłokach” umysł?
Myśli, które pojawiają się poza zadaniem w drugiej połowie jego wykonywania, nie są przypadkowym szumem. Badania nad ich treścią wykazały, że mają one tendencję do skupiania się na sprawach autobiograficznych: wspomnieniach, planowaniu przyszłości, relacjach społecznych i nierozwiązanych problemach.
Gdy mózg nie musi reagować na zewnętrzne wymagania, powraca do trybu przetwarzania skupionego na osobiście istotnych kwestiach. Jest to związane z tzw. siecią domyślną mózgu (Default Mode Network), która uaktywnia się, gdy wymagania ze strony świata zewnętrznego spadają.
Zmiana perspektywy
Popularne przekonanie głosi, że koncentracja to umiejętność, którą można w nieskończoność poprawiać za pomocą praktyki i woli, a jej spadek to osobista porażka.
Badania naukowe pokazują zupełnie inny obraz:
Skupienie uwagi to zdolność mająca swoje realne, biologiczne ograniczenia.
Tendencja umysłu do odpływania to przewidywalna cecha tego, jak zarządza on konkurującymi ze sobą potrzebami.
Spadek skupienia z czasem przydarza się każdemu, kto robi cokolwiek dostatecznie długo.
Nie oznacza to, że uwagi nie da się trenować, ale bazowa tendencja do odpływania myślami podczas długotrwałej pracy jest strukturalną cechą naszego poznania, a nie wadą charakteru.
– źródło: spacedaily_com
………………………………………………………………………………….
Jestem doświadczonym rysownikiem prasowym, ilustratorem i grafikiem, zdobywającym uznanie w kraju i za granicą. Tworzę celne rysunki satyryczne, oryginalne ilustracje prasowe oraz spersonalizowane karykatury na zamówienie.
Zapraszam do współpracy redakcje, firmy, agencje oraz osoby prywatne. Poszukujesz kreski z charakterem do swojego projektu lub wyjątkowego prezentu? Stwórzmy razem coś niepowtarzalnego!
